形意拳的三种练法和三步功夫日本 人妖。

形意拳有三种劲，也即是三种练法：灵剑、暗劲、化劲。功夫则有三步：易骨、易筋、洗髓。

这三种练法可冒失拿出一式训诫，比如用最近看到的一马三箭这一式即崩拳来演示。崩拳一马三箭有不同练法，常见的是并步、撤步、再卓绝，这三拳叫一马三箭。因形意拳崩拳练一气之伸缩，如同放箭，故名一马三箭。

图片日本 人妖

再看用明劲的练法，明劲、暗劲、化劲。明劲有声，呼吸粗大，落地有声。一运行练时不必介意过多，收拢中枢，按礼貌反复练，把整劲顺随配合，将里面连合少量点练出。是以上步时肩胯合住劲，一齐崩过来，脚一落，落地有声，出拳猛。此时是练明的外形结构，迟缓增多里面连合和力量不竭。回过来亦然，左脚一撤，终末一步落脚也有声，呼吸粗大，这即是明劲。

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再演示一遍明劲。暗劲落地无声，这是符号，已止境轻灵，因里面的劲已通透，无需外形放肆助力就能发力，此时可出寸劲。

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再看暗劲，接着把化劲也练出来，化劲就如同太极拳，止境柔，形无形，意意外，如同太极拳无须劲，涓滴不服从。施行上背面还有一句，不是齐备不服从，而是力看不见了，神意不竭了。

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